مرحله 1: ارزیابی وضعیت فعلی شما

• یک فهرست کامل از زندگی خود، از جمله امور مالی، روابط، تعادل بین کار و زندگی، و اهداف شخصی خود تهیه کنید.
• مناطقی را که در آن احساس فشار، استرس یا گیر افتادن می‌کنید، شناسایی کنید.
• اهداف واقع بینانه برای بهبود تعیین کنید.

مرحله 2: اولویت بندی اهداف

• لیستی از اولویت های اصلی خود، از جمله اهداف کوتاه مدت و بلند مدت تهیه کنید.
• از یک چارچوب اولویت‌بندی مانند ماتریس آیزنهاور برای دسته‌بندی وظایف به فوریت‌ها و کارهای مهم استفاده کنید.
• ابتدا روی مهمترین کارها تمرکز کنید.

مرحله 3: ایجاد یک برنامه

• برنامه ای ایجاد کنید که کار، استراحت و تفریح ​​را متعادل کند.
• زمان‌های خاصی را برای کار، ورزش، و آرامش تنظیم کنید.
• زمانی را برای مراقبت از خود و رشد شخصی اختصاص دهید.

مرحله 4: مدیریت زمان

• از تکنیک های مدیریت زمان مانند تکنیک پومودورو برای تمرکز روی یک کار در یک زمان استفاده کنید.
• نه گفتن به وظایف و تعهدات غیر ضروری را بیاموزید.
• حواس پرتی را حذف کنید و چندوظیفه ای را به حداقل برسانید.

مرحله 5: سازماندهی فضای کاری

• یک فضای کاری راحت و سازمان یافته ایجاد کنید که از بهره وری شما پشتیبانی می کند.



• از فهرست کارها یا ابزار مدیریت پروژه برای پیگیری وظایف و ضرب الاجل های خود استفاده کنید.
• به هم ریختگی را به حداقل برسانید و سیستمی برای پیگیری وسایل خود ایجاد کنید.

مرحله 6: مدیریت امور مالی

• بودجه ای ایجاد کنید که با اهداف مالی شما مطابقت داشته باشد.
• هزینه ها و درآمد خود را پیگیری کنید.
• بدهی را پرداخت کنید و برای آینده پس انداز کنید.

مرحله 7: ایجاد روابط سالم

• گوش دادن فعال و ارتباط باز را در روابط خود تمرین کنید.
• مرزها را تعیین کنید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
• یک شبکه پشتیبانی از دوستان، خانواده و همکاران ایجاد کنید.

مرحله 8: به طور مستمر بهبود و بازتاب

• سیستم ها و فرآیندهای خود را به طور منظم بررسی و تنظیم کنید.
• در مورد پیشرفت خود فکر کنید و زمینه های بهبود را شناسایی کنید.
• موفقیت های خود را جشن بگیرید و از شکست های خود درس بگیرید.

35 نکته برای برگرداندن نظم به زندگی

1. کوچک شروع کنید و اهداف قابل دستیابی تعیین کنید.
2. روتین صبحگاهی ایجاد کنید تا خود را برای موفقیت آماده کنید.
3. از برنامه ریز یا تقویم برای سازماندهی و در مسیر خود استفاده کنید.
4. هر روز زمانی را برای مراقبت از خود و آرامش اختصاص دهید.
5. سلامت جسمانی خود را با ورزش منظم و داشتن یک رژیم غذایی متعادل در اولویت قرار دهید.
6. برای کاهش استرس و بهبود تمرکز، تمرکز حواس و مدیتیشن را تمرین کنید.
7. نه گفتن به وظایف و تعهدات غیر ضروری را بیاموزید.
8. حواس پرتی را حذف کنید و چندوظیفه ای را به حداقل برسانید.
9. یک فضای کاری راحت و سازمان یافته ایجاد کنید.
10. ضرب الاجل ها و نقاط عطف واقع بینانه را تنظیم کنید.
11. از فهرست کارها یا ابزار مدیریت پروژه برای پیگیری وظایف و ضرب الاجل های خود استفاده کنید.
12. گوش دادن فعال و ارتباط باز را در روابط خود تمرین کنید.
13. مرزها را تعیین کنید و مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید.
14. یک شبکه پشتیبانی از دوستان، خانواده و همکاران ایجاد کنید.
15. سیستم ها و فرآیندهای خود را به طور منظم بررسی و تنظیم کنید.
16. در مورد پیشرفت خود فکر کنید و زمینه های بهبود را شناسایی کنید.
17. موفقیت های خود را جشن بگیرید و از شکست های خود درس بگیرید.
18. از بودجه ای برای مدیریت امور مالی خود و پس انداز برای آینده استفاده کنید.
19. هزینه ها و درآمد خود را پیگیری کنید.
20. بدهی را پرداخت کنید و در آینده خود سرمایه گذاری کنید.
21. شکرگزاری و مثبت اندیشی را هر روز تمرین کنید.
22. هر هفته زمانی را به رشد و پیشرفت شخصی اختصاص دهید.
23. یک مهارت یا سرگرمی جدید برای به چالش کشیدن خود و بهبود توانایی های شناختی خود بیاموزید.
24. برای جلوگیری از فرسودگی، استراحت کنید و مراقبت از خود را تمرین کنید.
25. سلامت روان خود را با تمرین تکنیک های مدیریت استرس در اولویت قرار دهید.



26. روتینی برای خواب کافی و رعایت بهداشت خواب ایجاد کنید.
27. با بهره‌گیری از برنامه ریز یا برنامه، سازماندهی و متمرکز بمانید.
28. اهداف و ضرب الاجل های واقع بینانه برای خود و دیگران تعیین کنید.
29. از فناوری برای ساده‌سازی گردش کار و بهبود بهره‌وری استفاده کنید.
30. با مراقبت از سلامت جسمی، عاطفی و روانی خود، خودمراقبتی فعال را تمرین کنید.
31. با پذیرش چالش‌ها و یادگیری از شکست‌ها، ذهنیت رشد را پرورش دهید.
32. با حضور و ابراز همدردی روابط قوی ایجاد کنید.
33. با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم از سلامت جسمانی خود مراقبت کنید.
34. روابط خود را در اولویت قرار دهید و آن را ایجاد کنیدزمانی برای افرادی است که بیشترین اهمیت را دارند.
35. به طور مستمر در مورد پیشرفت خود فکر کنید و در صورت نیاز تنظیمات را انجام دهید.

منابع : 

1. “انجام کارها: هنر بهره وری بدون استرس” نوشته دیوید آلن
2. «7 عادت افراد بسیار مؤثر» نوشته استفان کاوی
3. “قدرت مشارکت کامل: مدیریت انرژی، نه زمان، کلید عملکرد بالا و تجدید شخصی است” نوشته جیم لوهر و تونی شوارتز

iv>